Det fins monohydrat som er smakløst. Det blander du sammen med proteinpulver, så slipper du ta det ved siden av. Hvis du skal begynne å trene, så ville jeg ventet en stund (noen mnd) med kosttilskudd for å se om du trenger det. Ikke alle har behov for det, kommer an på hvor flink du er med kosten ellers og hvor hardt og seriøst du trener. Vent og se, ikke ta massevis med en gang fordi du tror det vil hjelpe. Hvis du tar mer enn du trenger, så vil kroppen skille det ut igjen. Kort og godt, du pisser penga i do. Du bør også tenke på kroppens funksjoner. Nyrene har ikke godt av at du tar for mye over lang sikt. I tillegg kan enkelte kreatintilskudd være hardt for magen.
Tren en stund og spis naturlig så godt du kan. Prøv forskjellige ting og se hva som hjelper. Etter hvert tillegger du deg mer erfaring og du ser hva du trenger. Google gjerne og les deg opp