Ser du har fått mange tips her, noen av varierende kvalitet, men også mye fornuftig. Har selv trent i 4 år, og tillegnet meg endel kunnskaper. Blant annet skrevet noen artikler osv. Har også utviklet treningsprogram for kompiser (jeg selv følger landslagsprogrammet i styrkeløft) som de har hatt kjemperesultat med. Send meg gjerne en PM med ønskede mål for treningen, så kan jeg se på det.
Ang måltidene dine, så er det mye mat, men lite mat å vokse seg stor på. Nå vet jeg ikke hva du putter på brødskiva, men er uansett begrenset hvor mye protein du kan få i deg. Ville puttet inn noen omeletter, kylling, kjøttdeig osv for å dekke proteinbehovene dine. Når det kommer til proteinbehovene, så strides de "lærde". Noen sier 0.7g protein pr kg kroppsvekt, selv foretrekker jeg mellom 1 og 1.5g.
Til slutt vil jeg anbefale deg å registrere deg på Treningsforum.no, som er Norges største forum for folk som trener. Du vil garantert lære mer der enn på bimmers