gå inn på www.iform.no der står ALT du trenger å vite.
Hvordan er treningsplanen din?
jeg har en kompis som har studert på idretshøyskolen, driver med kampsport, ikke noe bol eller dritt, og han er shvær, myk, bevegelig, og sterk!
han ga meg et oppsett. trene 4 ganger i uka: man tirs, pause på ons, trene tors og fre, og fri helgen.
mandag: rygg og ben
tirsdag: armer bryst, skuldre og mage
onsdag pause
torsdag: rygg og ben
fredag: armer bryst, skuldre og mage
lørdag pause
søndag pause
merka forskjell nesten med en gang jeg. kan sende deg hele treningsoppssettet
bare å PM me