Det som er det viktigste uansett, er og spise MYE, så legger du på deg.
Jeg vet ikke hvor mye du veier, men du skal ligge på 1,5-2g protein per KG på kroppen.
Og du bør ligge godt over på kcal inntaket i forhold til det du forbrenner på en dag.
Det som kan være fint er og skaffe seg en god oversikt over hvilke typer mat som er best på protein.
Hvilke typer mat er det mye kcal i og jobbe seg ut fra det.
Spis MYE... det kan ikke bli sagt for mye
Klarer du det i 2 uker, og virkelig spise mye, for en 6 ganger om dagen, trene ordentlig og ha godt protein inntak, så ser du hvor mye maten har og si for treningen sin del.