Da har det noe med å gjøre hvordan du trener og hva du spiser.
For å gå opp i styrke trener man få repetisjoner, eksplosivt. dvs att du skal pushe vektene opp så fort du kan.
For å gå opp i muskelvekst trener du 8-12 repetisjoner normalt. Du må bytte på hvilken av disse måtene du trener på for å få best resultat. Altså la oss si du starter med styrke treningen. du Trener da slik i ett par tre uker for å få mest mulig styrke ut av de musklene du har. de vokser ikke, men blir sterkere. Når du ikke merker fremgang her lenger, har du oppnådd maksimal styrke i de musklene, da må du over på muskelvekst. da vokser musklene, men du blir ikke merkbart like sterk som ved ren styrke trening. Men siden musklene har vokst, kan du gå over til ren styrke igjen for å få mest mulig ut av nye muskler ! Sånn kan du holde på fram og tilbake i en evighet og DA merker du forskjell !
Mange er også veldig glad i å trene med samme vekter over lengre tid. Dette kommer du heller ingen vei med, øk vekter for hver eneste trening ! ikke mye, men bare litt og litt.