Jeg bruker whey-80 fra gymgrossisten per dags dato ( Star Nutrition ), syns det er "good bang for the buck" da det smaker helt ok og er ganske billig.
Angående kreatin er det enkleste å bare kjøpe seg en boks kre-alkalyn/kreabolic, det er det som er enklest å få i seg. Jeg synes i allefall det gode gamle monohydratet er helt jævlig å svelge unna.
Får noen sånne "begynnerpakker" på gymgrossisten som har både prottis og kreatin, helt greit å starte med det!
Utover dette er det greit å få i seg litt omega 3 og litt andre aminosyrer osv, typiske tilskudd er vel BCAA og L-Amino f.eks.
et standard whey protein fra gymgrossisten gjør god nytte, men er du sikker på at du trenger proteinpulveret? veldig mange får i seg nok gjennom kosten og trenger derfor ikke tilskudd.
kreatin monohydrat er da ikke noe problem å sluke med et glass vann, kapsler er bare bortkasta penger..
BCAA kan ha noe for seg, dersom man trener fastende, ellers er det ikke noe vits i.
det er en jungel full av tull når det kommer til kosttilskudd, alt for mye unødvendig tull som folk stadig blir lurt til å kjøpe..