de rådene fører til at hjerneaktiviteten øker, og man blir mer våken. "enkleste" måten er å legge seg, lukke øya og tenke på noe VELDIG KJEDELIG OG REPETETIVT.. tenk på noe man gjør HVER dag som en rutine..slik som å stå i kø på vei til jobb eller ta bussen til skolen.. hjernen slapper av da den "vet hva som skjer" og går inn i en rutine-fase som gjør at hjerneaktiviteten synker og man faktisk får sove...