Spis mindre dritt, tren mer.
No shit, det er faktisk så enkelt. Hvis du skriver ned alt du putter i deg i løpet av ei uke, kartlegger deg selv og prøver å forbedre deg ut fra det, vil du nok merke ting. Bytt ut all drikke med vann, første skritt. Men jeg ville tatt kontakt med en personlig trener etter noen uker, mye bedre enn å høre på forumtroll/nettroll/treningsforum